Pausa no Caderno: Para Cuidar-se #14

 Descanso Ativo x Descanso Passivo

Você já passou um fim de semana inteiro descansando e chegou na segunda-feira ainda exausta?

Ficou no sofá, maratonou série, dormiu até tarde, não fez nada de "produtivo", e mesmo assim a sensação era de que o cansaço não tinha ido a lugar nenhum. Como se o corpo tivesse parado, mas a mente continuasse rodando em segundo plano, processando tudo que ficou pendente durante a semana.

Eu já. E por muito tempo achei que o problema era eu, que eu simplesmente não sabia descansar, que precisava de mais força de vontade ou de uma rotina mais rígida. 

Até entender que existe mais de um tipo de descanso, e que nem todos funcionam igual para todo mundo.

Descanso passivo?

O descanso passivo é o mais conhecido. É aquele em que você para completamente: deita, dorme, fica parada, sem demandas, sem movimento, sem esforço mental. 

Ele é essencial e insubstituível, principalmente para recuperar o corpo fisicamente e consolidar a memória durante o sono.

O problema é quando ele se torna o único tipo de descanso que você pratica. Maratonar série por horas, rolar o feed sem parar, ficar deitada sem dormir de verdade, tudo isso é descanso passivo, mas não necessariamente descanso restaurador. 

O cérebro continua ativo, processando estímulos, sem nunca realmente esvaziar. 

E eu passei por isso recentemente. Como contei para vocês no post sobre ansiedade produtiva x ansiedade paralisante (leia aqui), vivi algumas semanas seguidas de situações bem complicadas. Havia dias em que passava horas deitada, mas a mente não descansava em nenhum momento, e as noites de sono eram péssimas. 

Foram algumas das semanas mais difíceis que já tive, e ainda estou no processo de recuperar 100%

E o descanso ativo?

O descanso ativo parece contraditório no nome, mas faz todo sentido na prática. É quando você faz algo que exige presença e movimento leve, mas que desocupa a mente dos pensamentos do trabalho e recarrega de um jeito diferente.

Exemplos que funcionam de verdade:

Uma caminhada sem fone de ouvido. Cozinhar uma receita nova com calma. Cuidar de uma planta. Desenhar sem objetivo. Organizar um espaço da casa ouvindo uma música que você gosta. Tomar banho devagar, sem pressa.

O que esses momentos têm em comum? Eles pedem atenção para o presente, não para a lista de tarefas. E é exatamente isso que desacelera o sistema nervoso de verdade.

Por que criativas se cansam de um jeito diferente?

Quem trabalha com criação, conteúdo e gestão do próprio negócio carrega um tipo de cansaço que vai além do físico. É o cansaço de tomar decisões o dia todo, de criar do zero, de se expor nas redes, de lidar com a incerteza financeira, de ser ao mesmo tempo a criativa, a gestora, a atendente e a estrategista.

Esse tipo de esgotamento não some só porque você parou de trabalhar. Ele precisa de um descanso que também seja mental e emocional, não só corporal.

Como descobrir o que recarrega você de verdade?

Não existe fórmula. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Mas uma pergunta simples ajuda muito: depois dessa atividade, eu me sinto mais leve ou mais pesada?

Se você maratonou três episódios e está mais ansiosa do que antes, aquilo não estava te descansando. Se você foi caminhar achando que estava com preguiça e voltou renovada, aquilo era o que você precisava.

Prestar atenção nesses sinais é uma forma de autocuidado que ninguém ensina, mas que muda tudo.

Uma prática que me ajudou

Comecei a reservar pelo menos um momento por dia para o que chamo de descanso intencional. Não é longo, às vezes são só vinte minutos. Mas é um tempo em que escolho conscientemente o que vai me recarregar, não o que é mais fácil ou mais automático.

E uma coisa que entrou nessa rotina foi o journaling. Escrever o que está na cabeça antes de dormir esvazia a mente de um jeito que nenhuma série consegue. 

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O descanso certo muda tudo

Descansar bem não é luxo e não é preguiça. É o que te permite criar, aparecer, entregar e ainda sobrar energia para a sua vida fora do trabalho.

E às vezes o maior ato de produtividade que você pode ter é simplesmente parar do jeito certo.

Até a próxima sexta, na sua Pausa no Caderno. 🌸